马路天使 发表于 2012/11/20 10:33:13 | 站内短信
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中医教您男人和女人睡觉的秘诀！
俗话说：“一更人，二更锣，三更鬼，四更贼，五更鸡。”
一更 夜从黄昏始 19－21点（戌时）
一更，称黄昏，又名日夕、日暮、日晚等。此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。这个时候，人还在活动着。
二更 定昏人不静 21－23点
二更在亥时，名人定，又名定昏等。此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了，人定也就是人静。 咣、咣——两声大锣带着两声梆子点儿，习俗上这就称谓是“二更二点”。比起一更，二更的天色已经完全黑去，此时人们大多也都洗洗睡啦。
三更 23－次日凌晨1点
三更在子时，名夜半，又名子夜、中夜等。这是十二时辰的第一个时辰，也是夜色最深重的一个时辰。这无疑是一夜中最为黑暗的时刻，这个时候黑暗足以吞噬一切。而传说中的鬼，便在这个时候出来活动了。
四更 1－3点
四更在丑时，名鸡鸣，又名荒鸡，十二时辰的第二个时辰。虽说，三更过后天就应该慢慢变亮，但四更仍然属于黑夜，且是人睡得最沉的时候，于是在这 伸手不见五指 的夜里，就有贼人趁着这黑夜开始捣起了乱。所以四更也可称为是“狗盗”之时。
五更 3－5点
五更在寅时，称平旦，又称黎明、早晨、日旦等，是夜与日的交替之际。这个时候，鸡仍在打鸣，而人们也逐渐从睡梦中清醒，开始迎接新的一天。
现代人，多数对于夜晚的概念混淆，对于作息时间也不规律。还有的人半夜三更（23点—1点）在外面吃夜宵，这不是见“鬼”了吗？身体不出毛病才怪。而且，三更正是胆经当值。按现代医学说法，胆是排毒的，这个时候你还不休息好，身体的毒素就不能排出，于是身体容易出现一些上火之类的症状。中医讲，凡十一脏皆取决于胆。可见胆的重要性。回想下现在西医对胆的治疗，一个字——切。出现胆结石了，出现胆囊炎了，都是采用手术切除的方法来根治。切了是没有胆结石、胆囊炎了，但你也没胆了。
那么，我们应该在几点钟入睡最好呢？请看我国现存的最早的医学著作《黄帝内经》。在“四气调神大论篇”中，就有这方面的描述。春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。这些文字描述实际上提示了一个简单的东西——根据天色调整作息。春夏两季，昼长夜短，你想睡也没那么多时间给你睡。秋季，天黑得早些，所以要早点睡。冬季，昼短夜长。就是让你多睡点觉的。所以，睡觉是门艺术！睡觉是有讲究的。不是现代某些人所认识的每天几点睡觉，几点起床，一年到头，固定不变的。一个季节都有变换，何况人呢？人是活的，不要死死地认定几点钟睡觉，几点钟起床。再说了，全国各地或者世界各地都还有时差呢！说不定你那里的23点，已经是他那里的1点了。我们现在的时间都是北京时间。各地还有一个真太阳时。这个暂不讨论。只是让大家知道一点：睡觉要看天色。天黑了，表示可以睡了。天亮了，表示可以起了。
最后说说关于失眠的问题。有些人睡不着觉，有些人半夜醒来，这些都是失眠。睡不着的，可能身体有问题。半夜醒来的，可能是被子薄了、厚了，身体寒凉不适则易醒。另外还有梦醒、惊醒之类，这些可能是身体有问题。当看中医。
总之，要想睡得好，必须学会调节好生活方式。也许，住别墅的美女们并没有睡桥洞的丐帮大叔们睡得香呢？
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